6 Dicas para evitar lesões em corrida de rua
Dicas para evitar lesões em corrida de rua em atletas amadores Um bom condicionamento físico é o primeiro passo para reduzir as lesões, para isso é importante criar um programa de treinamento, converse com um professor de educação física, leia livros e revistas. Usar roupas e os tênis de corrida. Conhecer o ambiente onde você irá correr. Antes de correr num local diferente faça uma caminhada e grave na memoria as irregularidades do terreno. locais com grama podem esconder buracos. Planejar um programa de corrida progressivo para evitar distensões e ferimentos. A medida que envelhecemos precisamos ir um pouco mais devagar e as planilhas de revista podem não ser adequadas para você. Antes de iniciar a corrida fazer um aquecimento de cinco minutos (que deve elevar sua temperatura corporal em um grau centígrado) a seguir realizar exercícios de alongamento suave. Não alongue com o corpo frio, isso favorece as lesões musculares Durante o tempo quente, preferir exercícios pela iníci...
