Corrida em locais elevados e ensolarados
CORRIDAS EM LOCAIS ELEVADOS Em alturas elevadas, os corredores devem fazer aclimatação progressiva devido aos baixos níveis do oxigênio, isso pode requerer vários dias de preparo. A hidratação melhora a cefaleia que surge na altitude Realizar aumentos lentos na velocidade e na distância. CORRIDA EM DIAS ENSOLARADOS Correr na sombra, se possível evitar o sol direto. Se exposto ao sol, aplicar pelo menos protetor solar fator 15. Usar óculos de sol para filtrar raios UVA e UVB. Usar chapéu com viseira para proteger seus olhos e rosto. Dr. Marcos Britto da Silva