Corrida em locais elevados e ensolarados

CORRIDAS EM LOCAIS ELEVADOS

  • Em alturas elevadas, os corredores devem fazer aclimatação progressiva devido aos baixos níveis do oxigênio, isso pode requerer vários dias de preparo.
  • A hidratação melhora a cefaleia que surge na altitude
  • Realizar aumentos lentos na velocidade e na distância.
CORRIDA EM DIAS ENSOLARADOS
  • Correr na sombra, se possível evitar o sol direto. Se exposto ao sol, aplicar pelo menos protetor solar fator 15.
  • Usar óculos de sol para filtrar raios UVA e UVB.
  • Usar chapéu com viseira para proteger seus olhos e rosto.
Dr. Marcos Britto da Silva

Comentários

Destaques em Medicina em Medicina do Esporte

Luxação Externo Clavicular

Fratura Luxação de Lisfranc

Tendinopatia Flexor Longo do Hálux

Tendinopatia do Tibial Anterior

Tendinopatia do Tibial Posterior

Tendinopatia dos Tendões Fibulares

Desidratação e Dor Muscular

Ortopedista do Esporte

Diagnóstico e Tratamento das Tendinites nas Pernas

Fraturas do Quadril Transtrocanteriana e Colo do Fêmur

Postagens mais visitadas deste blog

Luxação Externo Clavicular

Fratura Luxação de Lisfranc

Tendinopatia Flexor Longo do Hálux