Corrida em locais elevados e ensolarados

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CORRIDAS EM LOCAIS ELEVADOS

  • Em alturas elevadas, os corredores devem fazer aclimatação progressiva devido aos baixos níveis do oxigênio, isso pode requerer vários dias de preparo.
  • A hidratação melhora a cefaleia que surge na altitude
  • Realizar aumentos lentos na velocidade e na distância.
CORRIDA EM DIAS ENSOLARADOS
  • Correr na sombra, se possível evitar o sol direto. Se exposto ao sol, aplicar pelo menos protetor solar fator 15.
  • Usar óculos de sol para filtrar raios UVA e UVB.
  • Usar chapéu com viseira para proteger seus olhos e rosto.
Dr. Marcos Britto da Silva
Local: Rio de Janeiro, RJ, Brasil

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